唐山师范学院跆拳道选项课的教学中存在的问题及对策

摘 要：跆拳道是一项利用拳脚进行搏击的对抗性运动，它通过竞赛品势和功力检验等运动形式来使练习者达到增强体质、培养坚忍不拔的意志品质的目的。跆拳道的学练是一个由不会到会、由生到熟、由熟到巧的过程，怎样在较短的时间内，使技术得以掌握并达到一定的水平，这是每位练习者研究和探讨的问题。本文运用文献资料法，观察法，访谈法，问卷调查法等研究方法，仅从学练步骤、喂招实战、理论联系实际、强化训练、模拟训练等方面，同时结合教学的方法及要点加以探讨。希望在唐山师范跆拳道选项课教学中提高教学效果有所帮助。 

关键词：唐山师范  跆拳道选项课  技术教学     
              Taekwondo is a fight confrontational campaign which use of fist and feet, which through competition and skill tests for potential sports such as forms to make practitioners to attain purposes of enhanced constitution, cultivate indomitable will and quality. Taekwondo training  is a process not going to be, to the health and the cooked, to skillfully cooked , how in a short period of time, so that the technology is able to keep abreast and up to a certain level, which is the issue that each research and practitioners to research and  discuss on. In this paper, using literature data, observation, interviews, questionnaires, and other methods of investigation, only steps of training, feeding strokes combat, linking theory with practice, and strengthen training, and simulation training, the combination of teaching methods and points to be discussed . I hope that the Taekwondo options lesson in Tangshan Teachers University Teaching help improve teaching effectiveness.   

Key words:  Tangshan  Teachers University  Taekwondo option lesson  technic Teaching  
 

 
1 研究对象与方法 
1. 1研究对象  选择唐山师范大学跆拳道选项课学生共120人作为研究对象。
1.2 研究方法 1.2.1 文献资料法  查阅有关跆拳道选修课的技术教学方面的文献和书籍，为本论文提供了坚实的理论依据。 
1.2.2 专家访谈法   访问了具有丰富教学经验的教师及具有丰富执教经验的教练员，为本论文的理论构建及实验方法进行咨询。 
1.2.3  观察法  在跆拳道选项课教学中，通过对教学内容的改变来观察教学效果。 
1.2.4  问卷调查法      根据本文研究内容，共发放问卷120份，（对唐山师范大学选项课学生120人发放问卷）回收120份，有效问卷120份，问卷有效率100%。 
1.2.5  数理统计法      对回收的数据进行分析整理，并作统计学处理。 

2 跆拳道选修课技术教学现状 
2．1跆拳道运动本身的特点  跆拳道运动之所以成为世界第一搏击运动，让人为之癫狂，是因为它是一项以腿为主，以手为辅，主要关节为武器，方法简捷、独特，刚直相向、内外兼修、强身防身，练就人健全体魄的运动。而且它是观赏型竞技项目，可以享受击打艺术的美感。
2．2学生现状  从学生现状来看，总体表现为：（1）兴趣浓厚，如表1，2有60.8%的学生喜欢跆拳道，有55.8%的学生希望通过跆拳道选修课以达到提高自己跆拳道技术。   
             学习兴趣      喜欢       不喜欢          一般
             人数         73          12             35
             百分比     60.8%        10%           29.2%
                                    表1    
            学习目的     提高技术      好拿学分     锻炼身体
              人数         67            14         39
             百分比       55.8%       11．7%       32。5%  
                                   表2  
 
（2）基本水平参差不齐，如表3，有9.2%的学生曾经接受过跆拳道学习，同时78.3%的学生从未接触过跆拳道运动，所以基本技术差异明显，对于已掌握的基本技术中错误的习惯动作较为普遍。 
         学生现状        专业学习过       接触过      从未接触过
          人数               11            15            94
         百分比            9.2%          12.5%          78.3%                                  
                                     表3  
（3）在练习过程中的一些技术与实际对抗或比赛中的技术相脱节，学生在课堂上很难掌握复杂的技术，短时间的练习很难将其结合到实战中。通过调查得出，如表4，影响学生学习动机的因素主要是教学内容、教学方法、组织形式等方面。不难看出，教学内容的安排对学生的学习积极性起到极其重要的作用，直接影响教学质量。因此，教学的改革应该从教学内容上入手。   
     影响学习动机的因素     教学内容       教学方法        组织形式      其他
            人数              56            27              29          8
           百分比            46.7%        22.5%           24.1%       6.7%
                                       表4 
 2．3教学状况  跆拳道选修课教学内容多，教学时数有限，这种情况在营口市各个大专院校普遍存在。以唐山师范大学为例，在一学期的选修课中安排32次课，共计64学时，其中包括实践课、理论课、考试课，而且不计因雨天及其它因素的影响，所以很难保证有足够的教学时数。另外，随着学院招生人数的不断增多，选修跆拳道课的人数每年也在成倍增长，场地器材难以应付目前的教学任务，课堂的教学质量也就得不到保证。  受旧的教学模式的影响，教师在教学过程中，大多沿用在体育院系所学到的教学形式和手段，教学内容分类细且多而杂，但受到教学时数的影响又不能面面俱到，教学中突出技术动作的单一性，学生学的快，忘的快，缺乏必要的连续性。从学生主观来讲，对学习跆拳道前后的动机比较。教师随着年龄的增长，如果没有新知识的更新换代，势必在教学形式、教学手段方面略显陈旧，教学缺乏趣味性，调动不起学生的积极性。其次，在技术教学的过程中，缺乏必要的理论知识的支持，使学生很难对技术动作有理念上的认识，进而达到掌握的目的，由此带来的后果也就不难想象了。 

3 跆拳道选项课在学校的教学内容 
3．1学练方法  跆拳道的学练，首先应该学会基本技术。如基本姿势、基本步伐、基本腿法等。初始学练，一定要建立正确的动作概念，强化动作规范。这是为技术的进一步提高打下良好的动作技能定型基础。从技术角度而言，跆拳道的基本技术动作.
并不是很复杂，只要将招式细心琢磨，认真体验，基本上是能够达到技术要求的，也不会花很长时间。初始学练，上肢可先学练直冲拳，下肢可先学练前踢。只要将直冲拳和前踢的技法初步掌握，在此基础上再进行延伸，学会其他的招法就比较容易了。  
3．1．1跆拳道训练内容 柔韧性的训练  首先要多进行柔韧性方面的练习，尤其要加强腿部的柔韧性练习。腿部的柔韧性是学好基本腿法的前提，所以腿部的柔韧性练习是一项长期任务，必须贯穿在学练的始终。有些腿法是专门攻击对方头面部的，如果腿部柔韧性差，腿起不到一定的高度，那么用高腿法攻击是不可能的。 怎么进行柔韧性的练习呢  
 一、在拉筋之前必须先热身。        
     比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。         
 2、在拉筋之时不要暂停呼吸。       
    应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。         
3、在运动之前及之后都要拉筋。        
   一般人只记得运动之前要拉筋；而运动后一身疲倦，便连动都不想动；其实运动之后，虽然肌肉酸痛，可是仍然须再缓和地作一次拉筋，如此可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快，下一次运动时肌肉的条件也会更好。
         
4、拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。        
   拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。无论是律动式或固定式(连续30秒以上)，只要是缓和的，都有成效；最忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地急压，或别人施加外力帮忙；只要用力不当，都会反而造成伤害。   

5、替换拉筋的肌肉群。        
   对同一个动作，可能有许多肌肉共同组成相同功能的群体，协同地完成动作；但是这些肌肉，因为解剖位置的不同，可能需要*不同地拉筋动作，才能一一地伸展到；除了协同肌，方向作用相反的撷抗肌也必须对等的拉筋；如果协同肌有拉筋的漏网之鱼，在某一些极限动作便可能登顶不能而受伤；如果撷抗肌没有一些伸展，则在强烈收缩时失去平衡，也会使之受伤.

6、拉筋的程度是要到感觉有点"张力"或"酸"，但绝对不能到"痛"的程度。        
   有"张力感"或"酸"，是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效；但拉筋到"痛"的感觉，滨临受伤的程度便十分接近了。成功的热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩；每一个人，必须把握以上的原则，并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯；这好像是开车绑安全带一样，不是为了上高速公路才想起，也不是怕警察开罚单才要做；而是为了自己的安全，一上车便绑安全带，想运动便热身拉筋；关键都在一念之间的不存侥幸，并享受其中的乐趣；如此，快乐与安全，皆在其中矣。  
3．1．2 跆拳道腿法的练习        
（1）前踢：实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。 动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。           
（2）侧踢：实战的基本姿势开始；右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握 拳置于体侧；随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下（原处或向前均可），再次回到实战姿势。动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧；踢出发力时头肩，腰，髋，膝，腿和踝成一直线；大小腿直线踢出，原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，肋部，胸部和头面部。           
（3）后踢：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。动作要领：起腿后上体和大小腿折叠收紧；后踢时动作延伸要长，用力延伸；转身，提腿，出脚动作连续一次性完成，不能停顿；击打目标在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，裆部，胸部和头面部。           
（4）下劈：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟（ 或脚掌）为力点劈击，一直到地面，成实战姿势。动作要领：腿尽量往高，往头后举，要向上送髋，重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速，果断；踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头顶，脸部和锁骨。           
（5）勾踢：实战姿势开始。右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于体侧；左脚以前脚掌为轴外旋１８０度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。动作要领：提膝，伸直，右侧屈膝鞭打动作要连贯快速，没有停顿；击打点在体前偏右侧，以脚掌为击打点；左脚旋转支撑在保持平衡，踹击后迅速将腿收回。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部.
（6）推踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。动作要领：提膝后尽量收紧膝关节；重心往前移，利用身体的重量和力量；推的时候腿往前伸展，送髋；推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是腹部。           
（7）横踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋至18０度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋１８０度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线；严格注意击打的力点在正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”，"鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部，胸部，腹部和肋部。       
3．1．3跆拳道品势的练习         
    跆拳道品势,是指练习者以技击为主要内容,通过攻守进退的动作编排,达到强身健体、锻炼意志目的的一种练习方式。  跆拳道品势教学    品势又称“型”。所谓“型”，就相当于我国武术界所说的套路，跆拳道套路同称为品势。这样演练起来，即能融会贯通，腿、脚、身、臂俱练，又能互相结合，互相配合。品势教学是学习跆拳道基本技术的具体形式，是在设定条件下进行攻防练习的动作技术组合。品势与中国武术中的套路十分相似，把各种攻防技术动作按一定的规律和攻防意图组合起来，形成规定的动作及数量的练习形式。品势练习时要求练习者假设敌意，熟练地掌握各种单人技术动作，以便能够在以后的跆拳道实战和比赛中具体运用。品势练习是学习跆拳道的入门技术和基础，是成为跆拳道选手的必经之路。  通过品势的练习，可促使练习者正确掌握攻防动作的基本技术，熟练地掌握手、脚及身体各部位动作的各种力量，提高速度、柔韧、灵敏和力量等身体素质，增强练习者的体能和技能，树立自信心，培养健康向上的意志品质。  跆拳道的品势教学和练习要遵循以下的原则和要求：  一个完整的品势应具有开始姿势和结束姿势。即套路要完整，善始善终。  严格按照品势图谱中的正确方向和基本姿势进行教学和练习，方法要准确，动作要规范，精神要贯注，意识要逼真，讲解要清楚。  掌握不同类型攻防动作的力量和变化速度，并能准确控制每一个动作。  根据动作的变化和身体的本体感觉，控制和调整好身体姿势和位置的相互关系，保持身体的自然动作和平衡。  了解并掌握每一个技术动作的真正用意，练习时边练习单个动作边想象实战中的具体用法；同时，以声催力，随发力动作发出宏亮短促的喊声。  每天都要坚持品势练习，每次只练习一种品势；随着练习时间的增长和演练水平的提高，逐渐增加练习的内容和难度，提高技术水平和动作意识。  教学过程中严格按图谱要求进行，一丝不苟，严肃认真。  跆拳道中的不同品势大约有25种，每种又都有规定的动作及数量，动作是按固定的方向进行的，所有要求都十分严格和规范。由于品势有很多种，我们只选择了最基本，而且又是学习跆拳道必须掌握的品势――太极型介绍给大家，供大家学习。 
4．3加强跆拳道理论教学  跆拳道运动能最大限度地发挥人的聪明才智和潜力，对于现代大学生来讲，理解能力是超群的。那么在教学过程中，教师适当地增加理论教学，将跆拳道运动中的理念转达给学生，既能满足他们对跆拳道理论知识的渴求，又能很好地将这些知识贯穿到实践中去，使学生在比赛的场地上能够正确理解贯彻教师、教练所布置的战术意图，使自己技、战术得到淋漓尽致的发挥，也使学生的技术水平可以在自我经验中得到改善和提高。 
5 结论  在全国高校体育教学模式推陈出新的今天，跆拳道选修课的教学改革势在必行。跆拳道课的改革从教学内容及教学方法上入手，在教学内容上注意学习跆拳道初期的基础训练、喂招实战、技术强化；教学方法上注意抓住关键环节，进行连贯教学，并辅以理论讲解，这样才能在跆拳道技术教学中收到更好的效果，从而提高学院的体育选项课质量。  不仅如此，还应该在教学过程中渗透“以礼始，以礼终”的尚武精神，练习中要以“礼义廉耻，百折不屈”为宗旨，因此，可以培养人顽强果断、耐劳的精神，磨炼人坚忍不拔、积极向上的品质，养成礼让谦逊、宽厚待人的美德，造就人热爱祖国、勇于献身的思想，为社会和国家造就具有优秀品质的建设者。          
 
 参考文献 
 [1] 王军堂  郭媛 朱少刚 ，浅析跆拳道对高校学生成长的作用  《新西部》2006.24 期 
 [2] 吴锵      体育院校跆拳道专业学生裁判能力的培养   《内蒙古体育科技》（季刊）2006年 第1期  
 [3] 曾庆国  不同目标设置对跆拳道教学影响的实验研究  《体育研究》2006年6月上旬 刊  
 [4] 马志东  认识跆拳道 练习跆拳道   《甘肃科技纵横》2005年第34卷 第2期 
 [5] 王苏辉  跆拳道选项课中教师应注意的问题   《音体美》2006年第3期 
 [6] 崔沉义  简述跆拳道运动及在我国的发展  《山西体育科技》  2006年5月 第26 卷 第2期  
 [7] 郑 莹     浅谈跆拳道运动员的意志品质和培养   《龙岩学院学报》2005年12月 第23 卷 第6期  
 [8] 唐金勇  跆拳道技术动作学习过程的研究   《山西师大体育学院学报研究生论文专刊》 第21卷 2006年6月  
 [9] 王 斌     足球选修课的技术教学[J] 高教研究学报 2001.4. 
 [10] 高 谊 陈立人   跆拳道[M]   北京:北京体育大学出版社 2001.7.